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心率恢復（HRR）是運動停止後 1 分鐘心跳下降的幅度。統合分析顯示恢復慢的人心血管事件風險高 69%。本文教你用手錶自測 HRR、判讀正常值（1 分鐘降超過 12 到 18 下），並說明運動強度怎麼拿捏。